マチュピチュへ向かう旅は、アンデスの山並みを越え、列車で渓谷を進む特別な体験です。
一方で、初めての方からは「高山病は大丈夫？」「クスコに着いてすぐ動いてもいい？」という不安もよく聞きます。
結論からいうと、マチュピチュ旅行は高山病対策を前提に旅程を組めば、初めてでも十分に楽しめます。特に大切なのは、到着直後に無理をしないこと、そして必要に応じてクスコより標高が低いウルバンバに泊まることです。
この記事では、標高差、高山病対策、薬の準備、登山を組み込む場合の注意点を、初めてのマチュピチュ旅行向けにわかりやすくまとめます。
マチュピチュ旅行で高山病が心配される理由
マチュピチュ旅行で高山病が心配されるのは、遺跡そのものだけでなく、旅の玄関口になるクスコの標高が高いためです。
目安として、マチュピチュは約2,500m、クスコは約3,400m、ウルバンバは約2,900m程度です。マチュピチュよりクスコの方が高いため、リマから飛行機でクスコへ移動した直後に、頭痛やだるさを感じる方もいます。
高山病は、体力がある方でも起こることがあります。寝不足、移動疲れ、食べすぎ、飲酒、到着後の歩きすぎには注意しましょう。
到着日は、観光を詰め込まず、こまめに水分を取り、ホテルで休む時間を確保することが大切です。急ぎで水分補給をしたいときは、スポーツドリンクなども役立ちます。
手足の指先がしびれる、強い頭痛や吐き気がある、息苦しいといった場合は、無理をせずホテルや現地スタッフに相談してください。南米旅行全体の不安がある方は、南米旅行の治安や注意点をまとめた記事も参考になります。
初日はクスコよりウルバンバ滞在を選ぶのもおすすめ
高山病が心配な方には、クスコ到着後すぐに市内観光をするより、クスコより標高が低いウルバンバへ移動して泊まる旅程もおすすめです。
ウルバンバは聖なる谷にある町で、マチュピチュへ向かう列車の拠点にも近い場所です。クスコからウルバンバまでは車で約1時間半、ウルバンバからオリャンタイタンボ駅までは車で約30分程度です。
たとえば、初日はクスコ空港からウルバンバへ移動してホテルで休み、翌日にオリャンタイタンボ駅から列車でマチュピチュ村へ向かう流れにすると、到着直後の負担を減らしやすくなります。
具体的な旅程イメージを見たい方は、ホットホリデーで販売のウルバンバ泊マチュピチュ3日間も参考になります。クスコ滞在を含めて短くまとめたい方は、クスコ＆マチュピチュ3日間のようなプランも比較しやすいです。
クスコの街歩きも魅力的ですが、初めての方や高山病が心配な方は、クスコ観光を旅の後半に回すのもよい方法です。
薬と水分補給は出発前から考えておく
高山病が不安な方は、出発前にトラベルクリニックを受診しておくと安心です。医師に相談したうえで、ダイアモックスなどの高山病対策薬を準備する方もいます。
旅程や体質によっては、高地到着の1日前から服用するケースもあります。ただし、薬の使い方は人によって異なるため、必ず医師や薬剤師に確認してください。
現地の薬局では、高山病対策薬としてソロクチが入手できることがあります。ただし、薬はあくまで補助です。症状が強い場合は、市販薬だけで済ませず、ホテルや現地スタッフ、医療機関に相談しましょう。
また、高地では乾燥や移動疲れで水分が不足しやすくなります。こまめな水分補給と十分な睡眠を意識し、初日は軽めの食事で過ごすのがおすすめです。
マチュピチュを日帰りにするか、1泊するかで体への負担も変わります。滞在日数で迷う方は、マチュピチュは日帰りと1泊どちらがおすすめかを解説した記事もあわせて確認しておくと安心です。
登山を入れるなら体力と標高を考えて選ぶ
マチュピチュ旅行では、遺跡観光に加えてワイナピチュ登山やマチュピチュ山登山を検討する方もいます。どちらも特別感のある体験ですが、標高のある場所で歩くため、体調を優先して選ぶことが大切です。
ワイナピチュ登山は、狭い石の階段をひたすら上っていく登山です。標高は約2,700mで、片道1時間〜1時間30分程度が目安です。
道が狭い場所では、上りと下りの観光客が譲り合って移動することもあります。急な階段が続くため、気軽な散策というより、体力を使う行程と考えておくと安心です。
ただし、途中には踊り場のように休憩できる場所もあります。周りのペースに流されて焦る必要はありません。個人のペースで進み、体調を優先することが大切です。
ワイナピチュ登山を含む旅程例としては、ホットホリデーで販売のワイナピチュ付きマチュピチュ5日間も参考になります。実際に登山を入れる場合は、前後の日程に余裕を持たせましょう。
マチュピチュ山登山は、石段と山道を進むルートです。片道1時間30分〜2時間程度が目安で、標高は約3,080mとワイナピチュより高くなります。
距離が長い分、ワイナピチュより体力を使います。一方で、坂は比較的緩やかなため、自分のペースで登りやすいと感じる方もいます。
マチュピチュ山からは、ワイナピチュと遺跡の両方を望めます。時間と体力に余裕がある方には、印象に残る景色を楽しめる選択肢です。
登山を入れる場合は、クスコ到着直後ではなく、身体が少し慣れてからにするのがおすすめです。入場券の空き状況も関係するため、直前手配が心配な方は、マチュピチュ入場券が直前でも取れるかを解説した記事も参考にしてください。
現地事情に詳しいサポートがあると初めてでも安心
マチュピチュ旅行では、高山病だけでなく、現地での移動や体調面への不安もあります。ペルーではストライキや交通規制が起こることがあり、列車や道路に影響が出る場合もあります。
そのため、現地と連絡が取りやすい体制があると安心です。オーダートリップには、南米在住スタッフやスペイン語を話せるスタッフがいるため、現地時間に合わせて確認しやすいのが特徴です。
また、マチュピチュを訪問したスタッフも複数いるため、宿泊地の順番、移動時間、体力面の不安なども、実際の旅に近い感覚で相談できます。
高山病が心配な方には、次のような流れも考えられます。
- 1日目：クスコ到着後、ウルバンバへ移動して宿泊
- 2日目：オリャンタイタンボ駅から列車でマチュピチュ村へ
- 3日目：マチュピチュ遺跡観光
- 4日目以降：体調を見ながらクスコ観光
東京発でペルー旅行全体を考える方は、マチュピチュ＆クスコ7日間のような周遊プランが参考になります。アメリカ発着の旅行を組み合わせる場合は、ロサンゼルス発マチュピチュ＆クスコ5日間のようなプラン例もあります。
マチュピチュに行きたいけれど高山病が不安、登山を入れるべきか迷っている、クスコ泊とウルバンバ泊で迷っている、という方は、オーダートリップにご相談ください。日数やルートがまだ決まっていない段階でも、無理のないマチュピチュ旅行の旅程を一緒に考えることができます。
